デジタルツールに囲まれた今、予定もアイデアもアプリに任せきりになっていませんか？
でも実は、「書く」というアナログな行為こそが、創造力と生産性を同時に高める最強の習慣なんです。
僕は14年間、毎日手書きの手帳を使い続けてきました。
思考を整理し、行動に移すために手書きほど強力なツールはありません。
この記事では、そんな実体験から見えた
をご紹介します。
手書きの手帳を使うメリット
手書きの手帳を使うことには様々なメリットがありますが、中でも創造性と生産性を高める効果があります。
デジタル疲れとアナログ回帰
スマホやPCでタスクを管理する時代。
便利だけど、気づけば頭の中は「情報の洪水」ですよね。
手書きの手帳は、そんなデジタル疲れをリセットしてくれます。
ゆっくりペンを動かすことで、思考が整い心が落ち着くのです。
紙に書くことで脳が整理される理由
脳は手を動かす行為で情報を処理しやすくなります。
という研究結果もあります。
「書く＝考える」ことで頭の中がすっきりする。
これが、手書き手帳が続く最大の理由です。
14年使って分かった「手帳が人生を変える瞬間」
僕が初めて手帳を真剣に書き始めたのは、今から14年前。
悩みやアイデアを手帳に書き出すうちに、不思議と「次の行動」が明確になるようになりました。
ただのノートではなく、
に変わっていったのです。
手帳で「創造力×生産性」を高める5つのコツ
手帳を使って創造力と生産性を高めるには、様々な方法があります。
ここでは、5つのコツ
- 朝5分の「手書き思考タイム」を習慣化
- 書く内容は「予定」よりも「思考の流れ」
- 週1回の「手帳ミーティング」で自己管理
- ペンと紙の質にこだわる
- 手帳を「自分の分身」に育てる意識
をご紹介します。
① 朝5分の「手書き思考タイム」を習慣化
朝いちばんに手帳を開き、頭に浮かんだことを自由に書く。
- 今日やりたいこと
- 気になること
なんでもOKです。
書くことで脳が活性化し、その日1日の集中力が高まります。
② 書く内容は「予定」よりも「思考の流れ」
予定管理はアプリに任せても大丈夫。
手帳は「思考の流れ」を書く場所にしましょう。
例えば、
- なぜこれをやりたいのか
- 今日の気づき
など。
思考を言葉にするほど、行動に一貫性が生まれます。
③ 週1回の「手帳ミーティング」で自己管理
日曜の夜など、週に一度は自分と向き合う時間を取りましょう。
手帳を見返し、
- 今週うまくいったこと
- 改善したいこと
を書くだけでOKです。
反省よりも「気づき」を増やすことを意識すると続きます。
④ ペンと紙の質にこだわる
お気に入りの道具を使うと、手帳を書く時間が楽しくなります。
僕のおすすめは次の3つです。
お気に入りの一冊ができると、それだけで続ける理由になります。
⑤ 手帳を「自分の分身」に育てる意識
書いた内容は、未来の自分へのメッセージです。
その日感じたこと、思ったことをどんどん書きましょう。
振り返ると、そこには自分の成長記録が残っています。
それが、最強のモチベーションになります。
手帳を続けるための3つの習慣
手帳を長年継続することは大変ですが、毎日使用しているといつの間にか絶対になくてはならない存在になりました。
ここでは手帳を続けるための3つの習慣、
- 書くハードルを下げる
- 書く時間を固定する
- 振り返る時間をつくる
をご紹介します。
1. 書くハードルを下げる
最初から完璧を目指すと続きません。
「1日1行だけ書く」くらいの気軽さでOKです。
大事なのは毎日手帳を開くことです。
2. 書く時間を固定する
手帳は習慣にしてこそ価値が出ます。
- 朝起きたら書く
- 寝る前に1分振り返る
など時間を決めておきましょう。
書く時間を予定に入れてしまうのも効果的です。
3. 振り返る時間をつくる
週に1度、手帳を眺めるだけでもOK。
- 先週より成長できた
- ここは変えたい
などの発見が必ずあります。
この振り返りが、次の一歩につながります。
14年間使って分かった手書き手帳の本質
手帳は、予定を書くための道具ではありません。
自分の「思考を可視化する装置」です。
ペンを走らせることで、心の中のモヤモヤが整理され迷いが減り行動が速くなります。
手帳を通して、自分と向き合う時間が増えるほど、日々が整い結果として生産性も上がっていきます。
手帳を活用することで、より充実した生活を送ることができます。
まとめ
手帳を書く時間は「自分を取り戻す時間」です。
忙しい毎日の中でほんの数分でも手帳を開くことで、
なります。
今日1ページ目を開いた瞬間から、あなたの創造力と生産性は動き出します。
- 朝5分手帳を開く
- 思考を言葉にする
- 週に一度振り返る
- お気に入りのペンを使う
- 書く時間を固定する
